精选跆拳道简介教案比赛规则 1 、比赛方法 ①单败淘汰赛 ②循环赛 全运会跆拳道比赛采用个人赛制 31 2 、积分方法 称重合格后，每一名上场比赛的运动员 获基础分 1 分。 每一枚金牌加 7 分；每一枚银牌加 5 分； 每一枚铜牌加 3 分； 如积分相同，按以下办法排列： ①按各队获得的金、银、铜牌数顺序； ②参赛运动员人数顺序； ③大级别获得分数多者顺序pp电子试玩 网页版。 ④团队赛以每队成绩计算。 32 3 、比赛时间 每场比赛为 3 局。每局比赛 2 分钟，局 间休息 1 分钟；青少年比赛时间可根据情况 适当调整。 33 4 、抽签 ①抽签方式包括电脑抽签和人工抽签两种。 ②抽签在中国跆协官员及有关人员组织下， 在比赛开始的前一天按体重级别由小到大 的顺序进行，各参赛队可派代表参加。 ③未出席抽签的参赛队由组委会指定人员 代抽。 ④通过召开参赛队联席会可变更抽签顺序。 34 5 、称量体重 ①称重时间由比赛组委会决定，包括比赛前一天 全部级别一次称重完毕和各级别在比赛当日的前 一天称重两种方式。 ②称重时，男运动员着，女运动员着、 ，如运动员要求，也允许裸称体重。 ③称重一次完成，第一次称重不符合时，在规定 时间内有一次补称机会。 ④为了避免称重不合格，组委会提供一个正式体 重称相同的体重称（误差不得超过 0 ． 1kg ），放 在运动员驻地或比赛馆供试称。 35 跆拳道 1 第一讲 一、跆拳道运动的起源及发展 跆拳道起源于朝鲜半岛，既是一项 能强身健体又能防身自卫的传统搏击术， 又是一项新兴的集健身、竞技、娱乐为 一体的现代竞技体育运动，更是一项以 “拳”为形，以“道”为神的高尚武道 运动。 2 1 、什么是跆拳道 ? 跆 (TAE) ，意思是脚的 踩、踢、跳、蹴 ; 拳 (KWON) ，是指用拳、 掌、肘、膝的进攻或防 御 ; 道 (DO) ，则是一种 方法、途径、技艺、精 神，更表现为一种道理、 道德、道义和礼仪。 3 二、跆拳道发展 ? 朝鲜是跆拳道的发源 地，而韩国则被公认为 跆拳道的宗主国。世界 跆拳道联盟章程中写到 “跆拳道是韩国文化的 产物”。受五千年朝鲜 历史文化的影响，跆拳 道具有鲜明的朝鲜民族 特色。 4 三、跆拳道的主要特点 ? 1 、手脚并用 以脚为主 ? 跆拳道不尚外观花样， 动作简练、直接、威猛、 使用。力求在最有效的距 离内，用最快的速度，给 予对方致命一击。故此， 有人将跆拳道比喻为“无 武装的自卫术”。 5 2 、以刚制刚 直来直往 ? 在实战中跆拳道极少采用闪躲防守方法，而多用 格挡防守，直接接触对手，以刚制刚，招式简练硬朗， 能在防守对方进攻后快速敏捷地反击对手。进攻时多 采用快速连贯的组合腿法打击对手，尤其善用腾空腿 击与旋转腿击高难度腿法，攻击 目标主要是对方的头 部，腿法起动尽量走直线，速度极快，命中率高。攻 势凌厉，杀伤力强，使人防不胜防。 6 3 、功力测验 方法独特 ? 功力测验分“ 威力 ” 与“ 特技 ”两种，是跆 拳道训练、表演、晋级、 比赛的重要内容。因为 跆拳道威力具有令人生 畏的杀伤力，如在比赛 中直接作用在对手身上， 会给运动员造成伤害， 故采用砖瓦或木版等物 体作目标，让选手用规 定的动作击碎击破，以 检验选手的功力。 7 4 、强调武德 尊师重道 ? 由于跆拳道具有惊人 的破坏力和可怕的杀 伤力，故跆拳道也十 分强调武德， 要注 重内心训练和精神修 养，要养成礼貌待人， 忍耐克己、谦虚宽容 的高尚道德品质。 8 四、跆拳道的礼仪与精神 ? “以礼始以礼终”，是跆 拳道武士精神的中心思想。 训练，比赛的开始和结束， 都有严格的礼节仪式。 ? 跆拳道“道礼”的要 求是：先立正站立，再上 身前倾 30 度，头低 45 度， 目视地面行鞠躬礼。 ? 9 五、跆拳道的节奏与发声 ? 节奏是指两次招式和出手之间的间隔 时间，出招快则节奏快，出招慢则节奏 慢。如果动作软弱无力，拖泥带水。则 缺乏节奏感。 ? 发声要配合自己出招时的节奏。发声前 吸一口气，有利于“蓄劲”，在攻击时 发出“哈”或“呀”的声音，将废气吐 出，劲力爆发。动作到位时，声音也刚 发完。 10 六、跆拳道的晋级与升段 ? 跆拳道的训练和比赛规定服装采用白布缝制， 白色象征纯洁和娴熟。高段位的师范、大师、 专家可穿黑色道服。 ? 跆拳道充满竞争与魅力，有着严格的技术等级 考核制度。选手水平的高低，以“级”和“段” 来划分，共分十级、三品、九段。 11 七、练习跆拳道的作用与意义 ? 1 、强健体魄 防身自卫 ? 跆拳道是一项激烈的搏击运动， 其动作符合的生理特点。经常从 事跆拳道训练，可以有效地提高练习 者的耐力、速度、力量、柔韧和灵敏 性等身体素质。 12 2 、竞技比赛 娱乐观赏 ? 通过比赛，可提高自己 的实力，体现自我价值。 ? 跆拳道属技巧型、智慧 型项目。既能丰富人民 群众的文体生活，更能 令观众领略跆拳道力与 美综合的艺术魅力，鼓 舞人心，激发斗志，振 奋精神。 13 3 、开发潜能 磨练意志 ? 跆拳道的宗旨是：开发人的智力、体力与 精神的潜能，增强人的信心、勇气和正义感，陶 冶人的情操，磨练人的意志，振奋人的精神。使 人具有创造性和建设性，使人自然、平衡、协调。 ? 练习跆拳道不仅仅是手和脚的功夫，不仅 仅是为了强身和防身自卫，也不仅仅是为了比赛 和表演，更主要的应是经过长期艰苦的磨练，在 时间和汗水中磨练意志、健全精神、塑造理想的 人格。 14 4 、健全精神 完美人格 ? 练习跆拳道一般在团体中 进行，大家一起用声、用 力、用神、用意、用每一 招每一式来表达一个坚不 可摧的躯体和勇敢顽强的 拼搏精神。 ? 实践证明，通过学 习和训练，可以使人从软 弱变得的坚强，胆怯变得 勇敢，自卑变为自信，私 欲变为大公，狭隘变得宽 容，狂傲变得谦虚，务虚 变为求实，进一步塑造自 我，完善人格。 15 5 、超越平凡 走向成功 ? 通过跆拳道的训练，能使练习者体形健美， 充满朝气与活力。 ? 学习跆拳道的实质就是学会三种方法： ? 一是、做人处世的方法 ? 二是、战胜自我的方法 ? 三是、学会走向成功的方法 16 八、跆拳道运动技、战术的基本 理论知识 ? 1 、跆拳道运 动的基本技术 ? 跆拳道运动的基 本技术是在比赛中，根 据跆拳道规则要求， 跆拳道运动规律和比赛 双方具体情况，合理运 用技术所采取的有意识， 有目的，有组织的个人 运动。 17 2 、跆拳道基本战术 ? 跆拳道基本战术是在比赛 中进攻和防守的斗争过程 中，根据跆拳道运动的规 律，以及比赛的具体情况 和临场变化，通过场上队 员灵活机动的运动、有意 识地发挥个人的特长，运 用个人掌握的各种技术进 攻战术和防守战术。其目 的是出其不意、攻其不备， 快、狠、准、活的攻击对 方的弱点，而取得胜利为 目的。 18 3 、技、战术的关系 ? 技术是战术的基础 —— 先有技术，后有战 术。所以说“技术决定战术”。技术掌握 越全面，战术变化的可能性就越大。 ? 战术对技术也有作用 —— 战术配合的不好， 直接影响技术的发挥。先进的战术，也可 以积极促进技术的提高，推动技术发展， 技术只有通过战术，才能充分发挥和合理 运用。 19 第二讲跆拳道运动技、战术的 基本理论知识 20 1 、跆拳道运动的基本技术 跆拳道运动的基本技术是在比赛中，根 据跆拳道规则要求， 跆拳道运动规律和比赛 双方具体情况，合理运用技术所采取的有意 识，有目的，有组织的个人运动。 21 2 、跆拳道基本战术 跆拳道基本战术是在比赛中进攻和防 守的斗争过程中，根据跆拳道运动的规律， 以及比赛的具体情况和临场变化，通过场 上队员灵活机动的运动、有意识地发挥个 人的特长，运用个人掌握的各种技术进攻 战术和防守战术。 22 3 、技、战术的关系 技术是战术的基础 —— 先有技术，后有战 术。 战术对技术也有作用 —— 战术配合的不好， 直接影响技术的发挥。 23 二、基本技术及教学 1 、准备姿势：准备姿势与移动步法有着紧密相连的作用， 准备姿势是格斗姿势。 主要移动步法： ①前进步②后退步③左闪步④右移步 ⑤前上步⑥后撤步⑦连续步⑧交叉步 24 2 、腿法 ①前方型腿法：下劈、前踢、蹬踢 ②侧方型腿法：侧踢、横踢 ③后方型腿法：后踢 ④旋转型腿法：摆踢、旋踢 ⑤腾空型腿法：跳前踢、跳横踢、跳后踢、 跳旋踢 25 3 、跆拳道战术基本理论战术 ①直攻战术②强攻战术③佯攻战术 ④迂回战术⑤制长战术⑥制短战术 ⑦多点战术⑧体力战术⑨心理战术 ⑩重创战术 26 跆拳道场地 1 、场地 跆拳道比赛场 地是 10m × 10m 水 平的、无障碍、 正方形地。 27 2 、比赛场地的划分 ① 10m × 10m 见方的比赛场地正中见方的区 域称为比赛场地。 ②比赛场地的外缘线称为边界线。 ③边界线以外要铺设软垫，保护运动员的安 全；尺寸大小可根据比赛场地点的实际情况 确定，宽度不能小于 2 米。 28 3 、位置 ①主裁判位置 距离比赛区中心点向第三边界 线m 处； ②边裁判位置 第一边裁判在第一边界线中心 点面向比赛区中心点向后 0 ． 5m 处；第二边裁 判在第二、三边界线底夹角，面向比赛场地中 心点向外 0 ． 5m 处；第三边裁判在第四边界线 夹角，面向比赛场地中心点向外 0 ． 5 米处； ③记录员的位置 在第一边裁判位置向后至少 2 米处； ④临场医生的位置 在第一边界线 米处（记录员位置水平向右 6 米处） ； 29 ⑤运动员的位置 由比赛区中心点面向第一边 裁判员左、右各 1 米处，右侧为青方位置，左 侧为红方位置。 ⑥教练员位置 位于本方运动员一侧的边界线 米处； ⑦检查（检录）台位置 检查（检录）台位于 比赛场地入口附近处，检查运动员的比赛护 具。 30

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